संकुचित बिस्किटांची उष्णता खूप जास्त असते. साधारणपणे, उच्च ऊर्जा असलेली बिस्किटे 120 ग्रॅम असतात, ज्यामध्ये 500-600 kcal कॅलरीज असतात, जे जेवणापेक्षा सुमारे 150-200 kcal जास्त असते (तांदूळ, काही भाज्या आणि मांस). जेवणात एक तुकडा (60 ग्रॅम) खाणे ठीक आहे. सामान्य वेळी चांगली भूक घेऊन दोन तुकडे (120 ग्रॅम) खाणे ठीक आहे.
एका सामान्य व्यक्तीला सात तास (सुमारे 70 kcal प्रति तास) सरासरी वेगाने चालण्यासाठी एक bag（120g） पुरेसे आहे. सामान्य पर्वतारोहण क्रियाकलापांसाठी (रस्त्यांसह), दर दोन तासांनी एकदा खाणे पुरेसे आहे. आणि ते एकाच वेळी घेण्याची शिफारस केलेली नाही. चालत असताना खाणे हे घेणे किंवा त्यात समाविष्ट करणे हा अधिक वाजवी मार्ग आहे, परंतु तोंडभर पाणी पिणे आणि कॉम्प्रेस केलेले बिस्किट खाणे चांगले आहे.
